Styrka
Vårt huvudfokus. Passet börjar med en kort konditionsuppvärmning, sedan effektiva styrkeövningar där din tränare höjer intensiteten i din takt.
EMS-träning
Så fungerar EMS
Hjärnan styr musklerna med små elektriska signaler. I EMS-dräkten förstärks de signalerna, så att musklerna jobbar hårdare och fler muskler arbetar samtidigt. Resultatet: ett tufft helkroppspass på 20 minuter.
Vad händer i kroppen?
- 1
Hela kroppen samtidigt
Elektroderna i dräkten når alla stora muskelgrupper på en gång: ben, rumpa, mage, rygg, bröst och armar.
- 2
Djupare än vanlig träning
Även djupa muskler runt rygg och bål, och snabba muskelfibrer som annars är svåra att nå, aktiveras från första övningen.
- 3
Utan tunga vikter
Motståndet kommer från impulserna. Därför blir passet tufft för musklerna men skonsamt för leder och rygg.
Det säger forskningen
En studie från universitetet i Erlangen-Nürnberg (Kemmler m.fl. 2016) visade att helkropps-EMS gav ungefär samma ökning av muskelmassa och styrka som tung styrketräning, på betydligt kortare tid.
Välj ditt tempo
Lugnare, liggande
Vill du ta det lugnare tränar du liggande på mattan, skonsamt men effektivt.
EMS har verkligen förändrat mitt liv. Det är den enda träning jag klarar med min fibromyalgi, skonsam men otroligt effektiv. När jag nyligen ramlade sa läkaren att jag hade brutit armen om det inte vore för muskelstyrkan jag fått av EMS.
Vanliga frågor om EMS
Bra att veta
- Impulserna påverkar bara skelettmusklerna, inte organen eller hjärtat.
- EMS passar de flesta mellan 18 och 100 år, men inte under graviditet.
- Har du pacemaker, diabetes, epilepsi, cancer, blodpropp, bråck eller njursvikt behöver du först en bedömning av din läkare.
- Har du implantat kan du träna, men elektroderna vid implantatet aktiveras inte.
- Efter hård träning kan CK-värdet i blodet stiga tillfälligt. Ska du lämna blodprov veckan efter ditt första pass, berätta för läkaren att du har tränat.
- Före första passet fyller du i ett hälsoformulär så att vi kan anpassa träningen.
Redo att prova?
Boka två pass och känn skillnaden redan efter första gången.